所谓“3秒男”，在医学上通常指早泄，即阴茎插入阴道后，在极短时间内（一般少于1分钟）就发生射精，且无法自主控制，这一现象严重影响性生活质量。不过，多数“3秒男”通过正确的干预和治疗能够实现恢复。
从早泄的常见病因来看，许多因素都可能导致这一问题。其中，心理因素占据相当大的比重。焦虑、紧张、压力等负面情绪往往是早泄的诱因。如在性生活过程中，男性过度在意自己的表现，担心无法满足伴侣，这种心理负担会干扰大脑对射精反射的正常调控，使得射精阈值降低，从而导致早泄。长期处于高压工作环境、生活节奏紧张，或存在情感关系不和谐等问题，都可能引发此类心理状态，进而诱发早泄。但这类心理性早泄，若能有效调整心理状态，通过心理疏导、放松训练等方式缓解焦虑，恢复的可能性较大。生理因素也是导致早泄的重要原因，一些疾病，如前列腺炎、精囊炎等生殖系统炎症，会使生殖器官处于充血、敏感状态，容易引发早泄。以前列腺炎为例，炎症刺激会导致前列腺局部神经功能紊乱，影响射精功能。此外，包皮过长、包茎等局部解剖结构异常，会使龟头长期处于包裹状态，敏感度增高，在性生活中稍有刺激就容易引发射精。针对生理因素导致的早泄，通过治疗相关疾病，如使用抗生素治疗生殖系统炎症，进行包皮环切术改善局部解剖结构，多数患者的早泄症状能够得到缓解，实现一定程度的恢复。在治疗方法上，行为疗法对早泄恢复具有积极作用。如通过性感集中训练，夫妻双方相互配合，逐步提高对性刺激的耐受性，降低焦虑情绪，延长性生活时间。一些药物治疗也被证明有效，如局部外用的麻醉剂，可降低阴茎头的敏感度，延长性交时间；口服的5-羟色胺再摄取抑制剂，能调节神经递质，提高射精阈值。这些治疗方法若能在医生的专业指导下合理运用，对“3秒男”的恢复有显著帮助。
延长性生活时间的注意事项
1、调整生活习惯：保持规律作息，确保每晚充足睡眠，促进身体激素正常分泌与机能修复。适度运动，增强体质，改善生殖器官血液供应，为延长性生活时间奠定身体基础；
2、开展行为训练：进行针对性行为训练，如凯格尔运动，锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力。遵循科学训练方法，逐步提高对性刺激的耐受程度；
3、维护性健康：避免过度性行为或手淫，防止生殖器官疲劳与充血损伤。定期进行性健康检查，及时发现和处理潜在的生殖系统问题，保障性生活正常进行。